Fiche livre

Un kiné du sport spécialisé dans la course à pied et passionné de running vous livre ses astuces pour vous lancer dans cette discipline sans risquer de vous blesser ! Grâce à ce programme, surpassez-vous tout en protégeant votre santé et en ménageant votre motivation avec : • Des astuces pour bien choisir votre matériel, pour surmonter vos difficultés, mais aussi des conseils de techniques de course pour mieux comprendre ce sport. • Un guide hebdomadaire précis avec des séances de course (durée, fréquence, échauffements) et de renforcement musculaire. • Un espace rien qu’à vous, pour reporter vos résultats, vos sensations physiques et votre état d’esprit. • Un répertoire des blessures les plus fréquentes. • Des exercices pour soulager une douleur déjà existante ou créée par l’entraînement. Dans ce programme en 12 semaines conçu pour les débutants, laissez-vous guider par Quentin Rokt qui vous aidera à installer une routine sportive, à réapprendre à écouter votre corps, à prioriser la régularité et la progressivité, à démanteler certaines idées reçues, etc. Tout cela vous mènera vers un objectif dont vous serez fier : courir pendant 45 minutes sans vous arrêter ! Quentin Rokt est kinésithérapeute spécialisé dans le sport et expert en course à pied. En plus d’être passionné de cette discipline et professionnel de la santé, il a le goût de transmettre ses conseils et ses astuces au plus grand nombre au travers de son compte Instagram @quentin\_rokt (108 K abonné·es).